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淫淫网10 _夏天食欲差,会吃很重要

夏天,一般人都会或多或少的遭遇不同程度的食欲差的问题。引起这个的原因是多方面的,主要的有两点:一是气温高;二是湿气大。

夏天,自然界的阳气都在地表、在空中,天人相应,人身的阳气也都更多的运行到体表。这时,人体内的阳气就少了,脏腑经脉中运行的阳气就少。阳气决定着身体的功能,夏天阳气运行至肢体、体表,所以此时人体的运动能力就强。而脏腑则因为阳气运行的减少,功能就有些弱,当内脏功能弱时,人体的消化功能弱,食欲自然会差。

夏天食欲差,会吃很重要

另外,因为夏天,空气中的湿度增加。湿气,与人体五脏中的脾相应,最容易对脾产生影响。而脾之性又是恶湿的,自然界中的湿气最容易困着脾,令脾胃的消化功能下降。这也是很多中北部的人,到了南方象广东之后,饭量都会明显下降的原因所在。

夏天食欲差,但夏天人体的活动量、运动量却反而增加,如何才能保持人体的消耗与摄入的平衡呢?可用的方法,还是只有增加饮食。解决这对矛盾体的方法,那就只能是会吃。

一、吃得健脾

人们日常健脾的方式,无非三种:食物(疗)健脾、中药健脾、运动健脾。

运动健脾。夏天,大家基本都有做,最基本的夏天晚上的散步,只有不是很忙,每个人基本每天都会做的。

中药健脾。健脾的中药很多,象白术、白扁豆、薏苡仁、芡实、莲子、红枣、茯苓、山药、人参、生姜等等很多,但这些毕竟是药物,日常总只吃着一不方便,二不好吃。解决这个矛盾最好的方式就是学习广东人,用这些药材来煲汤。这些用中药加肉类等煲出来的汤,既有健脾祛湿的作用,又不会增加脾胃吸收的负担。如果在夏天,一周能坚持喝这种汤三次以上,相信大家的食欲会不差,脾胃及身体也会越来越好。

食物健脾。正如以前说到的,食物中健脾效果最佳的是五谷,五谷杂粮在夏天吃的最佳方式是做成流质似的饮食,如粥、米糊、面糊等之类。特别是晚餐,大家可以以食粥为主。

夏天,要是大家能做到,中午喝汤、晚上吃粥、运动不少、起床早早,那脾胃健康一定会很好。

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二、吃得温脾

“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,这是老祖宗留给我们的健康财富呀。

夏天,脏腑内阳气相对弱少,如果不好好加以护养的话,是很容易造成脾胃受损的。

而生姜,性温发散,有较好的温养脾胃的作用。特别是夏天,有很多人喜欢贪凉,习惯喝冰水,吃冰冻的食物。初一下是很爽快的,如果后期不细加调养,脾胃的功能就会大大下降,导致很多人出现典型的啤酒肚,或者肚子总感觉气嘭嘭的等。

除了生姜,还有一些温脾胃的如干姜、胡椒、花椒等,也是夏天大家食物中不可须臾少的好东西。比如,海南,可谓是热带地区吧,那地方的人,在早餐吃粉的时候,都会加较多的胡椒进去。为什么?温养脾胃呀。再比如,云贵川等地,为什么夏天那么热,他们还要汗淋淋的吃花椒调制出的火锅呢?因为花椒有很强的温中健脾的作用呀。

温脾,就能保持脾胃功能的旺盛。虽然夏天人体消耗大,但脾胃好,一切都能补回来。

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三、吃得清脾

夏天,人体容易出现两大问题点:一是火气大;二是湿气大。并且湿气与火气还容易交织在一起,如湿郁会化火。

这个湿气,是自然界中本有的,人体会感召进来;而这火气,则又有两个方面的因素,一是自然界中的高温而起,还有则是出汗太多,人身因阴虚而起。因此,清补凉就成了夏天饮食的一个重要的品类,如海南的清补凉食品、广东的清补凉凉茶以及更多的人在家里煲清补凉的靓汤。清补凉的靓汤里面会加入鸡骨草、溪黄草、沙参、薏米、淮山等中药材,在清火祛湿的同时,还滋阴,补充人体丢失的体液。

再有,就是定期食用一些龟苓膏之类的食品,也是归属于清补凉类的成品性的食物。

吃得清脾,清除脾胃多余的负担;

吃得温脾,保持脾胃的活力;

吃得健脾,让脾胃得到补益,功能越来越强健。

会吃,这三点就在日常饮食中做到了,自然无惧夏日食欲差。


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